jak napisał

[...] razy w tygodniu. Lepiej ułożyć dwa zestawy ,,takiego splitu,, a i b i robić na przemian. Będziesz miał coś w rodz. mieszanki push pull i typowego splita. Ja proponowałbym ci jakieś zwykłe rozw. np: klatka plecy barki całe ramiona + przedramię i gdzieś pomiędzy wrzucasz dzień wolny na reg. w zależności po czym będziesz się czuł najmocniej [...]

Przeczytaj moj temat wczesniej. Pisalem ze: Na allegro jest dosc grogo za kg a jak sam wiesz ludzie daja coraz to nowsze oferty i teraz sa obciazenia w rozsadnych cenach, ale wiadomo ze na przesylce zdzieraja, a moze CHDzBRD ma dosc kasy i kupi na allegro. A poza tym jak ktos juz kiedys napisal na forum wiecej tematow wiecej odpowiedzi. Pozdro.

tak, ale on chce 10 kg Pisałem maila to mi koles napisał że po 30+7%vat za kg w mailu, jak osobiscie odbiore (jestem z ostrowi - do mleczarni mam 3 km moze sie kiedys przejade po kilogram tego)

dzieciaku, poczytaj jakie zbzdury wypisujesz: " wiekszosc osob na forum twierdzi ze omka jest walona od jakiegos czasu" Napisz mi od kiedy ta "wieksza ilosc osob" stanowi jakąkolwiek analize tej omki? Kilku twoich kolesi z piaskownicy napisze takie bzudry, i teraz reszta ma w to wierzyc? kolejna bzdura: "z boku byly [...]

clomid tak jak łysy napisał

[...] ciężarów ale wiadomo podstawa Przysiady, MC trening siłowy nie jest wskazany na początku, Tobie wystarczy ćwiczenie na ciężarach 70-85% Ciężaru maksymalnego czyli takiego z jakim jesteś w stanie zrobić jedno poprawnie technicznie powtórzenie. oczywiście nie musisz ciągle tego mierzyć bo to też czasami się nie sprawdza ale staraj się tak jak [...]

Nie jest potrzebna to bez sensu jak ktos wcześniej napisał nicki sie zapamiętuje i bedzie****owo kogos rozpoznac

roberto - na tak, z KiFa, juz od dawna nie czytam kolorowych gazet sportowych, ale ten art chyba przeczytam bo ciekawi mnie kto to napisał i jak to jest uzasadnione, moze i jest to prawda, ale dla mnie czy tak czy siak to zaden argument, gdyz okres potreningowy to wlasnie czas w ktorym dodatkowe podkrecanie przemiany materii jest po prostu zbędne. [...]

tak jak maximus napisal. 6g bialka polecialo, bo doliczyli kosc. http://nutritiondata.self.com/foods-chicken005000000000000000000.html tutaj masz spis, szukaj drumstick (nozka), leg (udo), i raw (surowe).

Jakbyś chciał gotowca to byś musiał zapłacić :P Tak jak Kikut napisał tutaj tylko do poprawy już ułożoną dietę :P

Ktos napisal Rozgrewka - wymiekam ??? Dlaczego ??? Napiszcie cos wiecej ciekawy jestem czy to talie rozgrzewki z przed 10 lat z shotokan :)) Po 20 minutach polowa rzyglal druga polowa nie wiedzila jak sie nazywa :)) To byly czasy BRUCE LEE (nie ty Brusek) i WEJSCIE SMOKA :))) Pozdrawiam :)) DANZAN RYU RULEZ

BMR już miałem dawno policzone:), w moim przypadku wynosi ponad 3000 :P, ale tak jak kolega wincol napisał chodzi mi o podanie paru prostych dań, które są dobre i mógłbym je stosować przed i po treningu na mase. Coś właśnie na bazie ryżu, makaronu lub jakieś inne łatwe potrawy zawierające odpowiednie składniki, żebym mięśni ,,nie spalał'' a [...]

Kolega dobrze Ci juz rozpisal jak brac. Nie ma co obcinac krety jesli chcesz spodziewac sie efektow to takie dawkowanie jak wyzej napisal ci kolega bedzie w sam raz. pozdrawiam

[...] wszystkich, ktorych uraziłem. Zrozumcie mnie, ja wpadlem ostatnio w manie cwiczen i masy itp. Mam diete, przez którą dostaje swira, musze wszystko odpowiednio jeść to jakiś nałóg jest... A tutaj jescze jeden urzytkownik mi napisał ze mam sie udchudzać to normalnie mętlik w głowie :/ doradźcie mi w tym temacie, co z moim brzuchem, jesli [...]

maximus jakie osłonki stosowałeś itp ??? i co na odblok clomid ?? jedna osoba o nicku don coś tam napisał ze nie zawsze clomid potrzenby po h drolu mi sie wydaje ze nie bedzie potrzebny ale wydaje mi sie ze to zalezy od organizmu i chyba na jesień zapodam sobie z ph jakiś cykl na sprawdzenie jak klepie

ja raczej w wiekszosci przypadkow slyszalem to co napisal czacha- ze nolvadex nie blokuje a proviron blokuje i nie ma mozliwosci nawrotu skutkow po zaprzestaniu brania. Czacha a jak sie dawkuje nolve w polaczeniu z provironem i od ktorego momentu?

Warto by było jak byś napisał w jakim celu chcesz robić te interwały bo to ma wpływ. Ile kalorii dodać nie wiadomo. Daj info co i jak to się pomyśli.

ten gość napisał że bierze to białko cyklicznie wiec mowy tutaj o diecie nie ma. Bo jak on nie wie ze bialko to tez dieta to...

Artikoks: dokładnie tak jak Majkelox napisał, patrz sobie na swoje możliwości, nie sugeruj sie wynikami innych i wykonuj dokładnie ćwiczenia, "każdy orze jak może"

Przy 11 pompkach zastoj? Nie wydaje mi sie... Moim zdaniem tak jak ktos napisal najlepsze rozwiazanie to robienie Max powtorzen dwa razy dziennie rano i wiczorem, do tego polecam prowadzenie dzienniczka w formie dopingu t.j Zapisujesz dzisiaj rano 10... wieczorem 10 jutro starasz sie zrobic + 11.